Training Stressmanagement voor Young Professionals

Je resultaat

Je krijgt inzicht in jouw stressgedrag en waar het vandaan komt. Je bent je emotionele reacties de baas en je hebt een sterkere geestelijke en lichamelijke balans. Je voorkomt ongezonde spanning en stress en je past succesvol mindfulness toe.

Doelgroep

Deze training is geschikt voor alle young professionals (met 0 tot 5 jaar werkervaring) die willen leren hoe zij beter kunnen omgaan met werkdruk en stress. Met deze training leer je hoe je meer rust kunt vinden in een drukke werkomgeving.

Aanpak

Stress kan verschillende oorzaken hebben. Daarom geef jij voor de training in een intake aan wat voor jou stressvolle situaties zijn en wat je graag zou willen verbeteren. Vervolgens ga je tijdens de training aan de slag met deze stressfactoren. Je vergroot je zelfinzicht en leert hoe je stress tijdig kunt herkennen en erkennen. Met behulp van praktische opdrachten oefen je om stresspatronen te doorbreken. Ook ga je aan de slag met technieken om je stressbestendigheid te vergroten, waaronder mindfulness en timemanagement. Wat je leert, neem je op in je persoonlijke actieplan. Zo zorg je ervoor dat je ook na afloop van de training concrete stappen blijft maken. Je zult merken dat je stress op tijd herkent en aanpakt.

Programma

• De volgende onderwerpen komen aan bod:

Persoonlijke intake

• Vastleggen leerdoelen
• Persoonlijke ontwikkelvraag

Inzicht in jouw stress

• Stress bij young professionals
• Herkennen van stress
• Jouw stresstype
• Jouw stressfactoren

Omgaan met stress

• Aanvaarden en accepteren
• Omgaan met emoties en gedachten
• Doorbreken van je stresspatroon

Stressbestendigheid vergroten

• Mindfulness
• Invloed vergroten
• Vitaliteit

Persoonlijk ontwikkelplan

• Vastleggen ontwikkelstappen
• Persoonlijk actieplan

Certificaat

Na afloop van deze training ontvang je het certificaat ‘Stressmanagement voor Young Professionals'.